當災難來臨的時候，你的感覺是什么？焦慮？痛苦？彷徨？
在本書中，面對災難，要學會"臣服"，這個臣服不是說向災難低頭，而是面對他，不帶任何思維的。
我不是說在這種情況下你會變得開心。你不會的，但是恐懼和痛苦將會被轉變成一種內心的寧靜。
（就像電影泰坦尼克號，撞上冰山之后，船上的一組樂隊放棄了逃生，在混亂慌張的沉船上上演了一出最后的音樂表演。而這就是一種對災難的臣服--即面對）
怎么臣服呢？第一個機會就是承認現實不能改變--因為它已經發生了。
什么是臣服？全面的關注就是全面的接受，就是臣服。
也就是這本書所說的活在當下。
過去已經過去，不會再回來，未來還沒有來臨，你也根本不可能去掌握它，你所能擁有的就是當下這一刻。
書上有一個例子：
就是半夜，你還在生氣，而引發你怒氣的人已經安然入睡，那件事其實已經過去了，但是你的思維卻不放過你，一再用舊有的模式來解釋那個人是多磨對不起你，那件事會讓你多危險、多丟臉，多麻煩等等。
制止不住大腦的思考，是讓我們受苦的主要原因。
我們必須理解我們是如何成為一個痛苦創造者的，是我們的大腦而不是其他人或者我們生活于其中的這個世界。是我們的大腦在思考我們的過去，擔憂我們的未來。
我們犯了最大的錯誤：認同我們的大腦，并認為大腦就是我們--實際上我們遠遠比大腦更偉大。
第一個疑問：我們和大腦是分開的嗎？那我們是什么？
第二個闡述：我一直在焦慮怎么讓你相信我說的話，后來我突然發下，我說出來就好了，至于相不相信那是你們的事，對，這個就是當下的我。
