什么是當下?“當下”在何處?
我們是否可以擺脫痛苦并進入內心的平和世界。
作者首先指出我們人類受苦的根源是來自于我們的大腦思維。思維其實也不是問題，問題是我們不會去控制自己的思維，使自己成為“強迫性思維”的受害者。思維并不等同于存在，我們并不是我們的思維，大腦。思維總是努力在創造一個小我去取得你的認同，它不時地在你的腦海中回放你的過去或暢想未來，,使你要么沉浸在過去的痛苦中要么沉浸在未來的虛幻中，而不是活在當下。這也就是為什么人有時候會因一件小事而耿耿于懷，或總是想起那些令自己十分尷尬的事，其實也沒什么大不了的。
我們是可以從大腦的思維中解脫出來的，那就是以一個旁觀者的身份去傾聽那些評論、推測、批判、抱怨、好惡，去看那些腦海中回放的使你憎恨，窘迫的鏡頭。這時，你將會很快的認識到：那里有一種聲音，我在這里傾聽它，觀察它。
很喜歡這種感覺，現在的自己看待過去的自己仿佛就是一個過來人在回顧著之前的種種過往，總是在想著自己當時要是不這么做就好了，現在是以一種接受和肯定過去的自己態度來對待。每個人都會有過錯，但我們也在過錯中成長，經歷過的會成為經驗，沒經歷過的我們可以在未來做好計算，接受不可更改的過去，于人于己有益無害。
