你有沒有過這樣的情況，在50米短跑測試開始前，你的心口處好似有一面大鼓，一下又一下地重擊著你，產生的聲浪幾乎可以將你的耳膜震碎，而你卻無能為力，任由它肆意地在你耳邊喧囂。隨著鼓聲的加快，你只會越發慌亂無措，身體不自覺地發麻、發抖，腳下越發虛浮，下一刻，你感覺自己承受不住，馬上要擁抱大地了。
你突然發現，自己還好端端地站在原地，周圍的同學有的在跑前熱身，有的在交談說笑，你剛剛的一系列反應，好像沒有人關注到似的，或者好像根本沒有就存在過。接著，一聲槍響，你起跑了。
你全心全意地投入到了短跑中，眼里只有終點，腳下步伐不斷，呼吸隨之調整。接著，“十秒零八！”，老師的聲音在耳邊響起，夾雜著風聲，測試結束。整個過程不過幾分鐘，沒有任何意外，沒有任何狀況，槍聲響起，已經與你無關。
如此簡單的一場測試，可在開跑前的那幾秒，卻好似過了一萬年。在那一萬年里，你焦急、緊張、慌亂、不知所措、痛苦不安，全身的細胞都好似在荊棘叢里掙扎了一遍又一遍。可事后想來，完全沒有必要，甚至有些荒謬可笑。這時，你心里的一個答案幫你解釋了這一切，“我控制不住。”
是的，你控制不住自己，控制不住自己的思維。因為你已經被你的思維所掌控，換句話說，是思維控制了你。
人的大腦平均每7秒就會蹦出一個想法，它會不停地運轉，不停地思考。大多數人可能會覺得，這很正常，沒有了思維，和行尸走肉有什么區別。然而，可能就是這些思維，才是你痛苦的真正根源。
有俗語道，“世人皆苦”，大多數人的一生，痛苦的時間不比快樂的時間少，那么苦從何來呢？世人為何長時間被痛苦圍困呢？根源不在于外在的事物，而在于內在的身體。其實大腦80%的思維是重復且無用的，這些思維來自于對過去的執念，對未來的擔憂，一次又一次地折磨、消耗你生命的能量。
被思維控制的我們會不受控制地回想之前發生的事，或許是在馬路邊差點被一輛車撞到，或許是睡覺時被舍友的鼾聲吵醒，許多不好的事情及其相伴隨的情緒一般又一遍地在你的腦海里上演，而害怕，緊張，生氣這些負面的情緒卻在你的身體里不斷地疊加，成為你痛苦、疾病的由來。
對未來也是如此，你預想下一刻行駛的車會失控，自己奔跑時會摔倒，這種對未來不確定事情的擔憂深深地折磨著你，讓你成為了思維的奴隸。
那么如何才能超脫思維的控制，找到身體愉悅的狀態呢？《當下的力量》這本書中告訴了我們不少方法，其中最主要，最核心的，就是感受當下。將意識從思維活動中引開，努力創造一種無思維的空白。
在這種空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你沒有在思考。你只感受自己的呼吸，自己的頭發，自己的血液，僅僅如此，你將會達到前所未有的寧靜。
另外，試著以更高層次觀察自己的思維，傾聽自己的思維。直到，你不僅意識到了這種思維，還意識到你在觀察這種思維，那么一個新的意識層面就產生了。你將從思維的控制中超脫出來，真正掌控自己。
這是一次思考的終結，也是一次不可思議的解放。
